Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Η σωστή διατροφή βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου αλλά και στην καλή μας διάθεση.

Τι πρέπει  όμως να τρώμε για να νιώθουμε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι;

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο και σεροτονίνη βοηθούν στην ενίσχυση της ψυχικής μας ισορροπίας.

Οι τροφές που μπορούμε να βρούμε  τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά είναι τα φρούτα, το πράσινο τσάι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα κρέατα, τα χόρτα, τα όσπρια, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί.

Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην  καλύτερη σωματική αλλά και ψυχική  μας υγεία.

 Σίγουρα  είναι ευκολότερο να  τηρήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή όταν είμαστε σπίτι. Τι γίνεται όμως όταν περνάμε αρκετές ώρες εκτός σπιτιού; Eμείς στη δουλειά και τα παιδιά μας στο σχολείο;

Είναι σημαντικό να προμηθευόμαστε τα τρόφιμα που μας αρέσουν και να ετοιμάζουμε σνακ για εμάς και τα παιδιά μας για τις ώρες που είμαστε εκτός σπιτιού. Μια τσάντα φαγητού με φρούτα, σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης, cottage cheese, αυγό,  ψάρι ή κοτόπουλο και λαχανικά, ένα σακουλάκι με ανάλατους ανάμεικτους ξηρούς καρπούς μπορούν να συμβάλλουν στην καλή διάθεση μας. Εμείς συχνά  έχουμε μαζί μας και υγεινά βιολογικά σνακ, χωρίς ζάχαρη και γλουτένη όπως μπάρες, κριτσίνια ή ένα κομμάτι κέικ της  αγαπημένης μας Grecian Living.

Στους γρήγορους ρυθμούς που ζούμε μικροί και μεγάλοι είναι σημαντικό να συμπληρώνουμε τη διατροφή μας με υγιεινά σνακ για να νιώθουμε ευεξία.

Αναστασία Φωκά,

Ψυχολόγος – Wellbeing Coach