Καθώς τα σχολεία κλείνουν και το καλοκαίρι απλώνεται μπροστά μας, πολλοί γονείς νιώθουν ένα μείγμα από χαρά και αγωνία. Περισσότερος χρόνος με τα παιδιά σημαίνει ευκαιρίες για σύνδεση, παιχνίδι και δημιουργία αναμνήσεων – αλλά ταυτόχρονα φέρνει μαζί του και ένταση, αβεβαιότητα, κούραση.

Σε αυτή τη μεταβατική περίοδο, η προσέγγιση του mindful parenting μπορεί να γίνει πολύτιμος σύμμαχος.

Τι είναι το Mindful Parenting;

Mindful parenting σημαίνει να είμαστε συνειδητά παρόντες στη σχέση μας με το παιδί, με ανοιχτή προσοχή, ενσυναίσθηση και καλοσύνη – ακόμη και όταν τα πράγματα είναι δύσκολα. Δεν σημαίνει να είμαστε “τέλειοι” γονείς, αλλά να επιλέγουμε κάθε φορά να απαντούμε και όχι να αντιδρούμε αυτόματα.

Ας δούμε το καλοκαίρι ως ευκαιρία

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι γεμάτο προγράμματα και δραστηριότητες. Μπορεί να είναι η εποχή που:
• Κατεβάζουμε ρυθμούς και ακούμε πραγματικά το παιδί μας.
• Παρατηρούμε τις αντιδράσεις μας πριν απαντήσουμε.
• Μοιραζόμαστε στιγμές απλότητας: ένα παγωτό μαζί, μια βόλτα χωρίς βιασύνη, ένα “βαρετό” απόγευμα που γίνεται δημιουργικό.

Μικρές πρακτικές mindfulness στην καθημερινότητα με τα παιδιά
1. 3 ανάσες πριν μιλήσεις
Όταν νιώθεις ένταση (ή βαρεμάρα!), πάρε 3 ήρεμες ανάσες. Δώσε χώρο στην παρουσία σου πριν απαντήσεις.
2. Δες το παιδί σου με “νέα μάτια”
Παρατήρησέ το σαν να το βλέπεις για πρώτη φορά. Τι σου κάνει εντύπωση; Τι έχει αλλάξει;
3. Συνδέσου μέσω αφής και βλέμματος
Κράτα το χέρι του, κοίταξέ το στα μάτια όταν σου μιλάει. Αυτά τα μικρά σημεία επαφής δημιουργούν σχέση ασφάλειας.
4. Κάνε ένα πράγμα τη φορά
Όταν τρως μαζί του, άσε το κινητό. Όταν παίζετε, παίξτε αληθινά – όχι για να “περάσει η ώρα”, αλλά για να συμμετέχεις.

Αντί για “τέλειοι”, ας είμαστε παρόντες

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που μπορείς να ξανασυνδεθείς με το παιδί σου και με τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεσαι τέλεια σχέδια. Μόνο παρουσία, πρόθεση, και λίγη ενσυνειδητότητα την κάθε μέρα.

Γιατί τελικά, αυτό που θυμούνται τα παιδιά δεν είναι οι δραστηριότητες — είναι το πώς τα κάναμε να νιώσουν.

Αν θέλεις να καλλιεργήσεις την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σου ως γονέας, μπορείς να ξεκινήσεις με 2-3 λεπτά συνειδητής αναπνοής κάθε πρωί. Το σημαντικό δεν είναι η διάρκεια — είναι η πρόθεση να είσαι εκεί.